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Rita Palladino/Press & Mídia
De acordo com um estudo realizado pela Associação Americana de Psicologia, no ano passado, o trabalho foi a principal causa de estresse para o trabalhador americano. Os dados dão conta ainda de que este número aumentou em 59% desde 2009. De acordo ainda com os pesquisadores, o estresse tem sido associado a todas as grandes doenças, bem como a uma redução na expectativa de vida.
“Para algumas empresas, o estresse significa perda de produtividade e mais prêmios de seguros a serem pagos. Estarão as vidas dos profissionais fora de equilíbrio, ou as empresas esperam mais do que um trabalhador pode realizar?”, questiona a psicóloga especializada em relações do trabalho Cláudia Francisco.
A profissional dá algumas sugestões sobre como lidar com situações estressantes no trabalho:
1 - Tente determinar o que está causando o estresse. Pergunte-se se é uma situação temporária que vai passar ou se existe uma probabilidade de piorar. Se for de curta duração, programe estratégias para lidar com isso. Quando sabemos que há um fim à vista, é mais fácil de lidar. Se for uma situação de longo prazo, é necessário mais avaliação.
2 – Pergunte-se sempre se é isso que você realmente deseja fazer. Questione se você gosta do seu trabalho ou não. Se alguém odeia o que faz não há sentido em permanecer nessa posição, que não é produtiva nem para a pessoa nem para a empresa ou os colegas de trabalho. Além disso, quando a pessoa encontra sua verdadeira vocação, é menos provável que se sinta estressada.
3 - Se mudar de emprego não é uma opção, explore outras formas de lidar com o estresse. Tente transferência para outro departamento, ou considere coaching ou aconselhamento. Muitas empresas oferecem esses programas, sem nenhum custo. Buscar ajuda é uma atitude correta.
4 - Faça algumas pausas durante o dia. Levante-se e deixe a sua mesa. Saia da sala e dê uma volta. Em dias realmente ruins, faça um longo almoço. Se não puder deixar sua mesa, feche os olhos e faça algumas respirações profundas.
5 - Tente manter um equilíbrio na sua vida. Se você está trabalhando o tempo todo, não tem mais nada para dar a mais ninguém. Encerre seu trabalho em um horário razoável no final do dia. Reserve tempo para exercícios. Não deixe que o trabalho lhe cause estresse a ponto de comer demais e juntar quilos indesejados. Não importa o que aconteça, tire tempo para a sua família. E sim! Procure apoio junto aos seus.
6 - Seja cauteloso em compartilhar seus sentimentos com os colegas de trabalho. É perfeitamente correto arejar um pouco, mas as queixas principais devem ser reservadas para aqueles que realmente podem fazer algo sobre o problema. Às vezes as conversas se tornam fofoca, e a tensão entre colegas de trabalho aumenta o estresse no trabalho.
7- Dependendo de qual for a sua situação, procurar um grupo de apoio pode ser benéfico. Às vezes falar com outras pessoas que tenham problemas parecidos pode ajudar.
8 - A última recomendação é para observar o próprio comportamento. É muito fácil tornar-se negativo quando todos os outros no trabalho são negativos. Pensar constantemente sobre quanto estresse você tem pode acrescentar mais estresse à sua vida. Tente dar uma perspectiva positiva à situação. Se mantiver a expectativa de que a situação em seu trabalho vai melhorar, é mais provável de isso acontecer.
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